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ストレスでシミが出来るメカニズム

ストレス社会と言いますが仕事でも家庭でも毎日何かしらのストレスを受けていますよね?

 

なので適度に解消してあげないと体や心に不調が現れます。

 

実はシミもストレスが原因で増えたり濃くなってしまう事があるんです。

 

ストレスからシミが出来るメカニズム

ストレスが蓄積すると体内の血管は収縮します。

 

血流が悪くなるため代謝機能も低下してしまいます。

 

またストレスを感じると活性酸素が増えてメラニンが作られるメラノサイトが活性化されます。

 

するとメラニンが過剰に生成されシミの原因が増えてしまうんですね。

 

血流不良で代謝も下がっていますから肌のターンオーバーも遅くなります。

 

ターンオーバーによって不要になったメラニンは肌から排出されるのですが、代謝が悪い場合は排出されずに肌に残ってしまいます。

 

これが肌表面に現れるとシミになります。

 

シミを消す、作らない今すぐ出来るストレス解消法

スチレスを感じたらその日のうちに解消して翌日に持ち越さないのが理想ですが、仕事であれば明日の事がストレスになって寝ても起きてもすっきりしないこともあります。

 

そこで一番良い方法は自分なりの解消法を見つけておく事かもしれません。

 

もしどうしても解消法が解らないという場合はこんな方法があります。

 

  • 睡眠時間をコントロールする
  • 糖質を出来るだけカットした食生活にする
  • 週に一度は好きなことを行う

 

睡眠はきちんととれていますか?

 

ストレスで眠れない、起きれないなどで悩んでいたら睡眠時間を考えて寝てみてくださいね。

 

睡眠には深い眠り(ノンレム睡眠)と浅い眠り(レム睡眠)があります。

 

レム睡眠で目覚める様に目覚ましをセットしておけば睡眠時間が多少少なくても頭は意外とすっきりします。

 

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リラックス効果のあるアロマをたいて寝るのもおすすめです。

 

好きな香りに包まれるととってもリラックスできますよ。

 

また外食が多い場合はバランスが偏りがちになりますから食べる順番を野菜類からにして米やパンなど糖質は最後に食べるようにすると美容と健康にも良く体の内側からシミの出来にくい肌をつくれます。

 

シミの原因物質は体内に存在している